Авторизація

Біг - найкращий засіб від усіх хвороб!

Біг, фізичні вправи роблять наше здоров'я міцнішим, сучасна людина віддалилася від природи, просиджуючи в цегляних стінах половину життя. Фізична активність помітно знизилася, у зв'язку з цим все частіше виникають захворювання: серця, судин, надмірна вага, порушення тиску і багато багато інших захворювань, яких можна запобігти, просто треба регулярно бігаюти.

Біг - найкращий профілактичний засіб від усіх хвороб. Під час бігу організм насичується киснем, легені починають добре працювати. Підвищується активність роботи серця, кров швидше переливається. Прискорюються обмінні процеси в організмі. Нервова система заспокоюється при бігу на природі. Біг відмінно спалює калорії, тому це хороший засіб від зайвої ваги. Також застиглі м'язи починають працювати, стають більш рухливими.

Біг для здоровя

Але якщо у вас захворювання легенів, серця, плоскостопість то вам не рекомендується бігати, про допустимих нормах бігу поговоріть з лікарем. Також не рекомендується бігати якщо ви перенесли операції.

Коли починаєте бігати не потрібно робити дуже великі навантаження, і швидко бігати. На нетренерованний організм це може погано позначитися. Однак пробігши 5 хвилин ви можете сказати, що втомилися, насправді це не так, і ви зрозумієте потім, коли будете бігати по годині в день.

Коли ваше тіло звикне до занять бігом, бігати потрібно не менше 30 хвилин в день. В ідеалі бігати потрібно кожен день, міцне здоров'я вам гарантовано. Після занять бігом ви повинні залишатися задоволеними над зробленим досягненням, це найкращий стимул для бігу. Особисто я набагато краще себе почував коли бігав, і навіть день проходив в гарному настрої.

Про позу під час бігу я говорити небуду, тому що багато пишуть: «прийміть таку то позу» і так бігайте. І ті люди які звикли все розуміти дослівно намагаються повторити цю позу, в підсумку виходить дивне видовище. НІЯКИХ ПОЗ під час бігу приймати не потрібно, бігайте так яквам зручно, захотілось біжіть повільно, захотіли дати "жару" - дайте, руки і ноги самі зігнутися як їм потрібно, голова теж сама відчує в яку сторону їй дивитися.

Бігайте в кросівках - це найзручніше взуття для бігу, вони повинні бути чим полегше. Не потрібно бігати там де багато народу, тому що вам будуть всі заважати, і ви закинете цю справу. Найкраще на природі, в парку, або в посадці.


© 2010-2020   Андрій Перепелиця

На верх