Біг - найкращий засіб від усіх хвороб!
Біг, фізичні вправи роблять наше здоров'я міцнішим, сучасна людина віддалилася від природи, просиджуючи в цегляних стінах половину життя. Фізична активність помітно знизилася, у зв'язку з цим все частіше виникають захворювання: серця, судин, надмірна вага, порушення тиску і багато багато інших захворювань, яких можна запобігти, просто треба регулярно бігаюти.
Біг - найкращий профілактичний засіб від усіх хвороб. Під час бігу організм насичується киснем, легені починають добре працювати. Підвищується активність роботи серця, кров швидше переливається. Прискорюються обмінні процеси в організмі. Нервова система заспокоюється при бігу на природі. Біг відмінно спалює калорії, тому це хороший засіб від зайвої ваги. Також застиглі м'язи починають працювати, стають більш рухливими.
Але якщо у вас захворювання легенів, серця, плоскостопість то вам не рекомендується бігати, про допустимих нормах бігу поговоріть з лікарем. Також не рекомендується бігати якщо ви перенесли операції.
Коли починаєте бігати не потрібно робити дуже великі навантаження, і швидко бігати. На нетренерованний організм це може погано позначитися. Однак пробігши 5 хвилин ви можете сказати, що втомилися, насправді це не так, і ви зрозумієте потім, коли будете бігати по годині в день.
Коли ваше тіло звикне до занять бігом, бігати потрібно не менше 30 хвилин в день. В ідеалі бігати потрібно кожен день, міцне здоров'я вам гарантовано. Після занять бігом ви повинні залишатися задоволеними над зробленим досягненням, це найкращий стимул для бігу. Особисто я набагато краще себе почував коли бігав, і навіть день проходив в гарному настрої.
Про позу під час бігу я говорити небуду, тому що багато пишуть: «прийміть таку то позу» і так бігайте. І ті люди які звикли все розуміти дослівно намагаються повторити цю позу, в підсумку виходить дивне видовище. НІЯКИХ ПОЗ під час бігу приймати не потрібно, бігайте так яквам зручно, захотілось біжіть повільно, захотіли дати "жару" - дайте, руки і ноги самі зігнутися як їм потрібно, голова теж сама відчує в яку сторону їй дивитися.
Бігайте в кросівках - це найзручніше взуття для бігу, вони повинні бути чим полегше. Не потрібно бігати там де багато народу, тому що вам будуть всі заважати, і ви закинете цю справу. Найкраще на природі, в парку, або в посадці.
